中国藏学研究中心 2023-03-24 16:32 发表于北京

【作者简介】看召本，男，藏族，甘肃夏河人，藏医硕士，中国藏学研究中心藏医药研究所研究员，研究方向为藏医药学。

藏医养生保健学提倡时令、饮食及起居的协调性，需要结合四季时辰的变化规律来调理。按照藏医“三因”学的辨证施治理论，春季是万物复苏的季节，身体经过一冬天的休眠，在春天已处于“唤醒”期。此刻“三因”当中的“隆”处于增生阶段，而“培根”在外溢，“赤巴”在体内潜伏。这些病因变化跟气温有直接的关联，也就是说由于天气逐渐转暖，体内外温度相续持平的情况下，促使人体毛孔开启转而会影响胃火急剧减弱，胃火的减弱会直接影响食物的消化和精微的形成，因此饮食、起居行为与外界环境保持协调是至关重要的。

从病因学角度讲，做好春季养生更能有效地降低三因（隆、赤巴、培根）在自居位置上出现外溢或侵入他居位置的现象，也能有效预防“三因”紊乱所导致各种疾病蔓延的情况，从根上阻断“三因”成蠲的机会。这也符合《四部医典》中谈及学医终极目的时所讲的“花有健康和长寿花，成熟果实有财富果和安乐果”的学医总原则和总要求。1.春季节气的定制（季节）按藏历，春天一般指二月和三月份（阳历三月和四月）。春季是人体主肝脉偏盛和植物发芽生长期，天空中会出现骑士、翼宿、参宿星座当值，大地出现冰雪融化、河水浑浊现象。春季阳光毒辣，水质劣于其他三季。与外界相比，身体也会有各种微妙的感受，比如出现犯困、乏力、手脚轻微肿胀、食欲不振等现象，这些都是因体内“隆”和“培根”所含有的“糙”“腻”“湿”“重”等属性加速增生或外溢所导致的， 这些外溢的东西被藏医称为脏器内糟粕，这些糟粕需要排除， 否则会聚集到身体的某个窍穴或某一处，发生阻滞或停留现象，一旦时间过久就会演变成发病诱因或增加发病几率。做好春季养生就能减少疾病发生的可能。2.起居春季适宜多到户外散步，宜在芬芳阴凉的园林中居留。春天的阳光具有“糙”而“锐”的特性，故起居要随外部季节的变化作出相应的调整，外出时穿衣合适，做到“春捂秋冻”。同时还要做好防晒，无论在家或户外都不宜坐或躺在凉风直吹的位置，尤其女性要做好关节和腰部的保暖事宜，避免凉气侵入体内。3.饮食饮食在食量上有一定的要求。藏医认为，一个人的胃中食物应占四分之一，饮料占四分之二 ，剩余的一份留于“隆”的运行空间。挑选食物要区分食物属性，根据 “能消胃火”的大小酌情食用。（1） 春季之时易食三味下品食物及青稞糌粑，生活在高山江河里的鱼肉，并服蜂蜜、开水、姜糖水。要多食性轻食物，比如，蔬菜、粥类或汤类可以多食，而性能较重的食物，比如，土豆、马铃薯、荞麦等食物则要少吃或半饱。饮茶可以帮助消化和分解食物，饭后半小时饮茶能促进食物吸收也不伤及胃黏膜。饭前饮茶有利于使身材匀称，吃饭间隙饮茶有利于保持身材，饭后饮茶则会增加体重。胃火较弱的人吃完肉类等难消化的食物后，亦可适量饮酒。（2）水质要求藏医认为四季中，春天植物吸收水中各类所需物质，因此论水质而言春天的水质属于劣等水，除此之外水中还会有许多微生物及虫卵，因此要延长烧水时间，这样做水质会变轻也能增加胃火。（3）蜂蜜的使用方法蜂蜜跟其他甜性物质有着本质区别，论属性而言大部分甜性物质味甘，性凉，消后味甘。“五大”中含水土成分较高，因此甜性食物会增加体重。同属甜性的蜂蜜则不然，其味虽甘，但含有性糙、锐、轻的成分。在发挥功效方面蜂蜜随属性发挥药效而不随味道，因此能消除食物或体内的“腻”或“重”的成分属性，因此适量食用蜂蜜有助于减肥和消耗脂肪的作用。4. 精神内养精神内养，虽然不像饮食、起居、药物那样具体，但它的作用不可低估。良好的精神状态和精神面貌可以使生理功能达到最佳状态；反之，不良的心态会扰乱人体的生理功能，从而诱发各种疾病。《四部医典》中记载：“情志赤巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿，无故豁达丰美呈焕发。”避免情感大起大落，防止气息逆乱、阴阳失调，这样能有效预防各类疾病的发生。5.睡眠方法熬夜必受刺激生风，应尽量安静休息。如醉酒、体弱、忧愁、过劳、语言过多、老年人受惊恐者，在糙而轻之署季，因昼长夜短，身力被夺而生风，白昼宜睡片刻，则转为“重”而“腻”，对机体有益。白昼睡觉会引起培根病，导致身体浮肿、神志不清、头痛倦怠，以及发生瘟疫病等症，必须避免。6.艾叶泡脚晚上睡前用艾叶汁泡脚20—30分钟，有助于祛除寒气和湿气，同时也能加速循环，提高睡眠质量。另外患有脚气者也可在艾叶汁中加适量的陈醋，有利于防止脚气病加重。7.有特定疾病的人可以适量放血桃花盛开期间是放血的最佳时期，放血前3—5天要服用“三果汤”。“三果汤”能使血液垃圾汇聚在特定的血脉当中。全身共有77处放血脉位。简言之，凡上部疾病（头顶以下—颈椎以上），一般多取小尖脉及冈脉放血；中部疾病（颈椎以下—肚脐以上）一般多宜取器皿、短角脉放血；下部疾病（肚脐以下—脚底以上）宜取大肠脉、腨端脉放血。放血对高血压、高血脂、脂肪肝、口气不清香（口臭）、木布病、神经性头痛患者具有手到病除的效果。结语

除春季养生保健法之外，还有上冬时节、下冬时节、署季、夏季之时、秋冬时节等节气的养生保健法，这些养生保健法中涵盖了对脏器和五官的保养法，也囊括了涂擦保健、蒸浴保健、催眠保健和防雪盲症等等，这些都是在不同季节所采用的不同的养生措施。相信在不久的将来，藏医养生保健一定会惠及更多的人，会给人们的生活增添更多精彩。